Bagaimana Pengaruh Alkohol Tidur – Itu Tidak Membantu untuk Pasti

[ad_1]

Segelas tinggi Merlot sebelum tidur mungkin saja menjadi hal untuk membantu beberapa orang tertidur. Namun, bagi mereka yang menginginkan tidur yang berkualitas untuk menangani daftar tugas hari baru dengan banyak istirahat dan pikiran yang tajam, minum alkohol sebelum memukul karung menjadi kontraproduktif. Penelitian tentang hubungan antara alkohol dan tidur menunjukkan bahwa mengonsumsi alkohol sebelum tidur menyebabkan tidur lebih terganggu sepanjang siklus tidur dan durasi tidur yang lebih singkat.

Meskipun minum alkohol memperpendek latensi onset tidur seseorang (SOL), yang digambarkan sebagai waktu yang dibutuhkan untuk transisi dari kesadaran penuh ke keadaan tidur, ia datang dengan biaya. Kehadiran alkohol dalam sistem meningkatkan berapa kali seseorang istirahat tidurnya dan mengurangi waktu yang dihabiskan dalam tidur nyenyak, yang merupakan beberapa faktor penting yang memainkan peran penting dalam memastikan fungsi kognitif dan memori yang efisien.

Karena efek depresan dan stimulan alkohol, mungkin berhasil dalam mendorong tidur; Namun, itu tidak mungkin menjamin tidur yang tidak terganggu. Oleh karena itu, penting untuk menghitung minuman seseorang untuk menghindari malam-malam tanpa tidur yang mengerikan yang dapat muncul sebagai rintangan utama di masa depan.

Alkohol mencegah tubuh untuk memulihkan diri melalui tidur

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa siklus tidur melalui banyak tahapan pada interval 90 menit dan tidur nyenyak terjadi di paruh kedua siklus tidur seseorang. Sayangnya, proses penyaringan dan pengeluaran alkohol bentrok dengan terjadinya tidur nyenyak. Ketika tubuh bertugas membersihkan racun yang berlebihan dari sistem, itu secara signifikan mempengaruhi kemampuannya untuk beristirahat melalui tidur.

Karena alkohol adalah depresan sistem saraf pusat (SSP), ia memiliki kemampuan untuk memperlambat fungsi otak dan mengganggu fungsi sel-sel saraf. Sifat alkohol ini ditunjukkan ketika seseorang mengendur dan kehilangan kendali atas keterampilan motoriknya yang lebih baik tidak lama setelah minum alkohol.

Karena depresan SSP mengurangi stres dan menyebabkan keadaan tenang, orang yang menikmati pengalaman minum stres kronis atau serangan kecemasan yang sering lebih rentan untuk minum alkohol. Ini tidak hanya mengurangi kualitas hidup mereka tetapi juga memperburuk gejala kejiwaan mereka dalam jangka panjang.

Tergantung pada metabolisme seseorang dan sekitar dua jam setelah minuman pertamanya, tubuh memulai proses mengeluarkan alkohol dari sistem. Ketika seseorang mengonsumsi alkohol, ia dipandang sebagai racun oleh tubuh. Ini menandakan mekanisme egesting untuk rev up yang mengekstrak air dari sel dan mengeluarkan alkohol yang disimpan melalui ginjal dan kandung kemih. Kegiatan malam yang tanpa sadar ini dapat secara signifikan menurunkan kualitas tidur.

Alkohol juga memengaruhi produksi hormon-hormon antidiuretik tubuh yang penting untuk mengontrol keseimbangan cairan dengan mengurangi buang air kecil. Inilah sebabnya mengapa seseorang yang mengonsumsi alkohol ditemukan untuk melakukan beberapa perjalanan ke kamar mandi. Namun, ia mungkin tidak menyadari bahwa hasil kandung kemih penuh kehilangan elektrolit lebih banyak dan kemungkinan tidur terganggu yang lebih tinggi.

Kombinasi dari semua faktor ini dapat menyebabkan grogi, kelesuan dan iritasi. Seseorang cenderung mengambil durasi yang lebih lama untuk mencapai keadaan terjaga. Selain itu, seseorang yang sering mengalami gangguan tidur cenderung lebih lelah dan mengalami dehidrasi, dan menampilkan fungsi kognitif yang lebih lemah. Oleh karena itu, bahkan jika seseorang menggunakan alkohol sebagai sarana untuk tertidur, itu tidak perlu menjamin bahwa itu akan menjadi solusi yang baik.

Detoxing untuk menyingkirkan alkohol

Individu yang bergantung pada alkohol berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan fisik dan mental. Alkohol juga dapat secara unik memengaruhi pola tidur seseorang yang dapat menyebabkan gangguan kognitif, kelelahan dan memburuknya gejala gangguan mental. Dianjurkan untuk mencari perhatian medis segera untuk mencegah masalah keluar dari tangan. Melalui program detoksifikasi yang efektif, yang merupakan batu loncatan untuk pemulihan, seseorang dapat membuang racun yang tersimpan dan dengan mantap mencapai ketenangan.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *