Latihan Lengan Flabby – Cara Api Yang Pasti Untuk Nada Dan Mengencangkan Sayap Ayam Dalam Waktu Catatan

[ad_1]

Flabby Arm Exercise adalah obat yang sempurna untuk masalah yang paling dituntut dalam kebugaran, lengan sayap ayam yang ditakuti. Kengerian dan rasa malu melambai kepada teman-teman Anda, hanya untuk menemukan bahwa lengan Anda lebih gemetar daripada tangan Anda, telah menjadi kenyataan bagi ribuan wanita. Kabar baiknya adalah dengan beberapa menit latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda dapat mengubah lengan Anda dari flab menjadi fab.

Lemak terutama disimpan dalam bentuk perempuan di tiga lokasi, perut, pantat, dan ya bagian belakang lengan. Pada bagian ini saya akan mengajari Anda beberapa latihan untuk mengencangkan dan menyetel trisep, otot utama di bagian belakang lengan.

Latihan lengan lembek di halaman ini akan melatih otot trisep dan mengencangkannya serta membakar kalori dengan kecepatan yang dipercepat.

Menggabungkan latihan di bawah ini dengan berjalan lembut setiap pagi sebelum sarapan dan Anda akan melihat hasilnya dengan cepat. Sebuah jalan cepat akan mempercepat efek kehilangan lemak dan mengungkapkan otot kencang ketat yang akan dibangun oleh latihan lengan lembek ini.

Jadi, mari kita mulai bekerja. Berikut adalah teknik utama saya untuk trisep kencang ketat.

Overhead Triceps Extensions

1. Berdiri tegak, dengan kaki Anda selebar bahu.

2. Pegang dumbbell Anda tepat di atas kepala Anda dengan lengan penuh. Genggam siku dengan tangan bebas untuk meminta dukungan.

3. Perlahan biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan di belakang kepala Anda.

4. Panjangkan kembali lengan Anda ke posisi awal. Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan dan tangan sakelar.

Menekan Prancis

1. Berbaringlah di bangku. Pegang dumbel tepat di atas dada Anda dengan telapak tangan saling berhadapan.

2. Dumbbell harus bersentuhan satu sama lain.

3. Menjaga bahu Anda terkunci, biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan ke bawah ke kedua sisi kepala.

4. Memperpanjang kedua lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi

Triceps Kickbacks

1. Berdiri tegak di samping bangku. Tempatkan satu lengan dan kaki di bangku. Tubuh bagian atas Anda harus sejajar dengan tanah.

2. Pegang dumbbell untuk mengangkat siku sehingga lengan atas Anda sejajar dengan tanah. Siku Anda harus dibengkokkan ke sudut kanan.

3. Panjangkan siku Anda sehingga seluruh lengan Anda sejajar dengan tanah.

4. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum mengganti lengan.

Mendorong Berlian

1. Berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah, jari-jari menunjuk lurus ke depan, dan selaras di garis puting.

2. Tempatkan tangan Anda di tengah dada Anda dan bentuk bentuk berlian dengan jari telunjuk dan ibu jari Anda.

3. Kaki Anda harus selebar pinggul dengan jari-jari kaki di lantai.

4. Panjangkan siku dan angkat tubuh dari lantai.

5. Turunkan seluruh tubuh Anda (kaki, pinggul, badan, dan kepala) 4-8 inci dari lantai.

6. Kembali ke posisi awal dengan memanjang di siku dan mendorong tubuh ke atas.

7. Ingat untuk menjaga kepala dan batang stabil dan dalam posisi netral dengan isometrik berkontraksi otot perut dan punggung.

8. Jangan sekali-kali mengunci siku pada posisi awal dan menghindari hiperekstensi dari punggung bawah.

Semoga Anda menikmati latihan ini. Konsisten berlatih setiap hari akan membuat Anda langsing dan kencang dalam waktu singkat dan Anda bisa melambaikan tangan yang lenguh!

Hak Cipta 2006 Paul J. O'Brien

[ad_2]

Catatan Gratis – 'Untuk Orang India yang Meninggal di Afrika' oleh TS Eliot

[ad_1]

Abad ke-20 menyaksikan beberapa penyair yang lebih besar daripada T.S. Eliot yang lebih berpengaruh pada pembentukan gaya penulisan puisi modern selama lebih dari empat puluh tahun. Tidak hanya gayanya yang berbeda tetapi ia juga menggunakan percakapan yang sarat dengan gambar puitis yang rumit dengan berbagai macam pemikiran untuk menggambarkan berbagai aspek kehidupan. Penyair menyukai allusions dan dia sangat efektif menggunakannya untuk menyampaikan kekayaan makna hanya melalui beberapa baris. Individualitas Eliot ini mungkin paling baik diungkapkan dalam magnum opus -'Limbah Tanah. ' Kanon Karma dan detasemen sebagaimana disebarkan dalam filsafat Hindu tidak diketahui oleh Eliot dan syair saat ini menyoroti prinsip-prinsip ini.

Tema Bahwa manusia harus mengejar tindakannya dengan semangat detasemen adalah tema utama dari puisi muram ini. Persis seperti tema telah diucapkan dalam Bhagavad-Gita dimana penyair tampaknya secara substansial terinspirasi. Bhagavad-Gita menyarankan untuk meninggalkan kerinduan untuk harta duniawi seperti kekayaan, ketenaran, keluarga, harta benda, dan sebagainya. Itulah mengapa penyair mengatakan bahwa setiap negara adalah rumah bagi satu orang dan diasingkan ke yang lain. Jika seorang pria secara sadar melakukan tugasnya di negara lain, terlepas dari negara kelahirannya menjadi tanah kelahirannya. Oleh karena itu, tanah 'asing' atau 'asli' hanyalah merupakan istilah relatif dalam arti bahwa seseorang harus tetap terpisah dari tanah kelahirannya ketika seseorang harus menjawab panggilan tugas. Prajurit India dan rekan-rekan seperjuangannya termasuk sekutu Inggrisnya dalam puisi itu adalah contoh yang baik dari orang-orang yang melakukan tugas mereka di tanah asing, Afrika. Beberapa dari mereka tidak ditakdirkan untuk mencapai negara mereka sendiri tetapi akan mati di tanah lelaki lain. Namun demikian, tanah di mana mereka mengorbankan hidup mereka untuk tujuan yang besar dan umum, akan menjadi rumah mereka sementara tanah yang merupakan rumah mereka sekarang berhenti menjadi sama. Tindakan besar mereka akan membawa hadiahnya sendiri meskipun mereka tidak akan mengetahuinya 'sampai penghakiman setelah kematian.'

Tema lain yang menonjol dari puisi itu adalah doktrin Karma. Melalui tindakan tanpa pamrih dari tentara India dan kesukaannya di Afrika, filosofi Bhagavad-Gita bergema bahwa – "Untuk bertindak sendiri, Anda memiliki hak dan tidak pernah sama sekali terhadap buahnya; janganlah buah dari tindakan menjadi motif Anda. ; jangan biarkan ada di dalam kamu keterikatan apapun untuk tidak bertindak ". T.S. Eliot mengatakan di baris terakhir dari bait ketiga bahwa di mana pun ia meninggal dengan berani bahwa tanah adalah miliknya. Itu terjadi pada penyair bahwa tentara dari berbagai negara yang berjuang untuk tujuan bersama mungkin tidak tahu hasil dari perjuangan mereka. Namun demikian, kemungkinan ini tidak mengurangi nilai pengorbanan mereka. Mereka menjadi abadi karena mereka dimuliakan dalam ingatan orang-orang mereka melalui tindakan luhur mereka. Penghakiman setelah mati menunjukkan keasyikan penyair dengan doktrin Kristen 'penghakiman terakhir' sebagaimana disebutkan dalam Perjanjian Lama.

[ad_2]